Esta semana Taller de Biblia y Entremiento para Correr tratan de tomar decisiones. En nuestra vida espiritual, elegir cómo actuar con nuestros hermanos and companeros. En nuestra vida atlética, cómo elegir la nutrición adecuada para una vida sana.
Semana 5: En Sus Pies Taller de Biblia: Si sabes lo que es bueno para usted Lea 1 Corinthians 10:23-11:1 "Todas las cosas son lícitas", pero no todas las cosas son útiles. "Todas las cosas son lícitas", pero no todas las cosas se acumulan. Que nadie se buscan su propio bien, pero lo bueno de su vecino. Comer todo lo que se vende en el mercado de la carne sin plantear cualquier cuestión sobre el terreno de la conciencia. Para "la tierra es el señor y su plenitud". Si uno de los infieles te invita a cenar y están dispuestos a ir, comer todo lo que se establece antes sin plantear cualquier cuestión sobre el terreno de la conciencia. Pero si alguien te dice, "Esto ha sido ofrecido en sacrificio," entonces no comer, de quien informado y de conciencia, no me refiero a su conciencia, pero su. ¿Por qué mi libertad sería determinado por la conciencia de otra persona? Si yo participar con gratitud, ¿por qué estoy denunciado debido a que para que te doy las gracias? Por lo tanto, si usted come o bebe, o lo que sea, hacer todo para la gloria de Dios. No dar ninguna ofensa para los judíos griegos o a la Iglesia de Dios, así como tratar de complacer a todos en todo lo que hago, no buscando mi propia ventaja, sino de muchos, que pueden ser salvados. Ser imitadores de mí, como yo soy de Cristo.Study Estudio Objetivo de la lección: respetando otros En verso 23 Paul manifiesta un gran axioma o principio de vida cristiana del Nuevo Testamento: "Todo está permitido". Debido a la confusión de los Corintios con respecto a este principio, Paul añade dos calificaciones. En primer lugar, "no todo es beneficioso". Es decir, no toda actividad es espiritualmente rentable; algunas actividades, aunque no expresamente pecador, pueden ser perjudiciales. En segundo lugar, "no todo es constructivo". No toda actividad es propicio para nuestro propio crecimiento espiritual o el bienestar espiritual de nuestros hermanos cristianos. En el versículo 24 Paul presenta otro gran axioma o principio que debe regir la vida cristiana del Nuevo Testamento: "nadie debe exigir sus propios derechos, pero deben buscar el bien de los demás". La vida cristiana no es dominado por una actitud de padre, self-pleasing; más bien, debemos tener en cuenta el bienestar de nuestros hermanos cristianos y su bienestar una preocupación principal (nota Mateo 22:39). Este segundo principio (presentado en verso 24) debe convertirse en una guía de cómo aplicamos el primer principio (presentado en verso 23) y nos impide egoístamente abusando o abusar de ese principio. En versículos 25-29 el apóstol Pablo va a estos dos principios se aplican a una situación real de la vida cotidiana que se enfrentó los cristianos de Corinto. Aconseja, "Comer todo lo que se vende en el mercado, sin cuestionar debido a su conciencia" (versículo 25). El cristiano es libre de comer cualquier carne que él desea, sin preocupación por el hecho de que la carne en cuestión había ofrecida previamente a un pagano "deidad". Pero si un compañero que Christian le informa que la carne se ha ofrecido a un pagano "deidad", entonces no come, por el bien de su conciencia (versículos 28-29). Por amor, estamos a abstenerse de la utilización plena y pública de nuestros derechos cristianos y privilegios en lugar de ofender, confunden, probar o desprecian un hermano cristiano más débiles. En el versículo 31 el Apóstol presenta el principio tercero y mayor para la vida cristiana: "lo que sea, hacer todo para la gloria de Dios." Este es el principio que debe regular el uso de cristianos derechos y libertades: "Si usted come o drink…do todo para la gloria de Dios." En términos muy prácticos, uno glorifica a Dios cuando él hace su conciencia a ser regulada por tanto las libertades y las normas prescriben en la palabra de Dios: así presentar al señorío de soberana y misericordioso del señor más que a cualquier otro. En el versículo 32 Paul nos exhorta como cristianos a vivir vidas que son inofensivos; comandos de él, "No causar ninguna ofensa a los judíos o los griegos o a la Iglesia de Dios". Lo que se concibe aquí es una vida que no cause daño o lesión; una vida que no provoque otros ira o infractor; una vida que no es objetable porque es manifiestamente incompatible con la vida de Cristo. Se nos presenta la forma de atender esta exhortación a llevar una vida inofensiva en el versículo 33, "intentar agradar a todos en todos los sentidos; no busca mi propio beneficio, pero el beneficio de la mayoría, por lo que pueden guardarse." Por su propio ejemplo, el apóstol Pablo señala que la clave es vivir una vida que es orientada hacia los demás en lugar de self-oriented y absorbida por el auto, es una vida verdaderamente Cristo-como. En 11:1 Paul exhorta nosotros a seguir su ejemplo como él está siguiendo el ejemplo de Cristo. Preguntas: Preguntas: 1. ¿Qué significa dos calificaciones Paul añadir al gran principio de la libertad cristiana (es decir, el principio de que "todo es permisible")? 2. Además el principio de la libertad cristiana, ¿qué otro gran principio debe regir la vida cristiana? 3. El apóstol Pablo presenta un tercer gran principio que debe regir la vida cristiana. ¿Qué es este tercer principio? 4. ¿Qué exhortación Paul da la iglesia en 1 Corintios 10:32? ¿Cómo vamos a implementar esta exhortación? |
Semana 5: En Sus Pies Entremiento para Correr: Si sabes lo que es bueno para usted Como un atleta, su dieta es importante no sólo para mantener la buena salud, sino también para promover el máximo rendimiento. Hidratación y nutrición adecuada pueden hacer o romper un entrenamiento o carrera y también enormemente afecta a cómo sienten corredores, trabaja y pensar. Una dieta balanceada para corredores saludables debe incluir estos elementos esenciales: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Aquí hay algunas directrices básicas para un equilibrio nutritivo y saludable: Carbohidratos: Como corredor, hidratos de carbono deberían conforman alrededor del 60-65% de su ingesta calórica total. Sin duda, los carbohidratos son la mejor fuente de energía para los atletas. Investigaciones han demostrado que de energía rápida y duradera, nuestros cuerpos trabajan más eficientemente con carbohidratos que lo hacen con proteínas o grasas. Pasta de grano entero, al vapor o hervidas, arroz, patatas, frutas, verduras almidón y panes son carb buenas fuentes. Proteína: Proteína sirve para algo de energía y para reparar el tejido dañado durante el entrenamiento. Además de ser un nutriente esencial, proteína mantiene sentir completa más, que ayuda si está tratando de perder peso. Proteína debe hacer hasta unos 15-20% de su ingesta diaria. Tratar de concentrarse en fuentes de proteínas que son bajas en grasa y colesterol como carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa, aves de corral, granos enteros y frijoles. Grasa: Una dieta alta en grasas puede rápidamente pack sobre las libras, así que trata de asegurarse de que no más de 20-25% de su dieta total proviene de las grasas. Adhieren a los alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol. Alimentos como nueces, aceites y peces de aguas frías proporcionan grasas llamadas omega-3s, que son vitales para una buena salud y puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades. Los expertos recomiendan llegar unos 3.000 mg de grasas omega-3 al día. Vitaminas: Corredores no obtener energía de vitaminas, pero siguen siendo una parte importante de su dieta. Ejercicio puede producir compuestos llamados radicales libres que pueden dañar las células. Vitaminas C, E y a son antioxidantes y pueden neutralizar los radicales libres. Obtener sus vitaminas de whole foods es preferible suplementos; no hay ninguna evidencia que suplementos mejora la salud o el rendimiento deportivo. Minerales: Calcio: una dieta rica en calcio es esencial para corredores prevenir la osteoporosis y fracturas de estrés. Buenas fuentes de calcio incluyen productos lácteos bajos en grasa, jugos fortificados con calcio, vegetales de hojas oscuras, frijoles y huevos. Su objetivo debe ser de 1.000 a 1.300 mg de calcio al día. Hierro: Es necesario este nutriente para proporcionar oxígeno a sus células. Si tienes una dieta pobre de hierro, se sentirá débil y fatigada, especialmente cuando se ejecuta. Hombres deben apuntar a 8 mg de hierro al día, y las mujeres necesidad 18 mg. buenas fuentes naturales de hierro incluyen carnes magras, las hortalizas de hoja verdes, nueces, vieiras y camarones. Sodio y otros electrolitos: pequeñas cantidades de sodio y otros electrolitos se pierden a través del sudor durante el ejercicio. Normalmente, los electrolitos son reemplazados si sigue una dieta equilibrada. Pero si usted encuentra ansia de alimentos salados, puede ser forma del cuerpo de decirle a obtener más de sodio. Intente beber una bebida deportiva o comer algunos pretzels después del ejercicio. Si está ejecutando más de 90 minutos, deberá reemplazar algunos de los electrolitos que estás perdiendo a través del sudor por beber bebidas deportivas o tomando en sal durante sus carreras. |
Semana 5: En Sus Pies Esta semana, poco a poco aumentan distancias poquito mas. Seguir el plan a continuación en una caminadora, en una pista o en la carretera (¡ cuidado!). Tenga en cuenta que el plan de carrera a pie, dice. Esto significa que debe ejecutar o sentirse mejor, o hacer una combinación de la correr y caminar a pie. Mantenerse hidratado. Beber agua. Sobre todo, disfrutar! Lunes: 2,25 millas correr/caminar El martes: Descanso, otro entremiento o caminar o correr 1 milla Miércoles: 2 milla correr/caminar El jueves: Descanso, otro entremiento o caminar o correr1 milla Viernes: 2,25millas correr/caminar El sábado: 45 minutos caminar a pie El domingo: DESCANSO |