Las secciones de Taller de Bilia y Entremiento de Correr no estan disponible en esto momento. Sin embargo, En Sus Pies esta lista.
Semana 4: En Sus Pies
Esta semana, aumentan distancias poquito mas. Bien! Seguir el plan a continuación en una caminadora, en una pista o en la carretera (¡cuidado!). Tenga en cuenta que el plan dice correr/caminar. Esto significa que debe correr o caminar como sentirse mejor, o hacer una combinación de la correr y caminar. Mantenerse hidratado. Beber agua. Sobre todo, ¡disfrutar! Lunes: 2 millas correr/caminar El martes: Descanso, otro entremiento o caminar o correr 1 milla Miércoles: 1,5 milla correr/caminar El jueves: Descanso, otro entremiento o caminar o correr1 milla Viernes: 2 millas correr/caminar El sábado: 40 minutos caminar a pie El domingo: DESCANSO |